丰胸翘臀美出自信 女神级女星身材保养招
来自:爱结网2012-04-01 15:11

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女神级女星身材保养招

 

臀围大的女人更聪明,更受欢迎

想要S身材,就得该瘦腰的地方瘦腰,该丰臀的地方丰臀,最好是你的腰臀比例=腰围÷臀围达到0.67~0.80之间。

例如:如果你是女性,腰围是38英寸,臀围是46英寸,那么腰臀比例就是38/46等于0.82。这样完美的曲线,单靠减肥是不现实的哦,因为你在减肥期间,你的臀部很难保持圆润,所以,你在减肥的同时腰臀比例进行调整。

英国利物浦大学和兰开夏大学心理学家在最近的一项调查中发现,无论身高几何,腰臀比例为710的女性被认为最有吸引力,最聪明的,而且这个比例的女性不会出现肥胖的现象。而越胖的女性,腰臀比例越是接近11,也就是水桶腰哦。玛丽莲梦露,奥黛丽赫本,黛米摩尔,辛迪克劳馥这样的超级大美女腰臀比例一直是0.7哦。

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偷师明星的美臀秘诀

李玟COCO:紧肤霜+仰卧起坐

李玟是华语歌坛中有名的电臀天后,她曾直言最满意自己的臀部曲线,因为亚洲的女孩子很少有臀部这么圆的。她创下一天练习200下仰卧起坐的纪录,她每天坚持涂抹减肥品,紧肤霜会产生热感,配合运动可以让她大汗淋漓,从60下、80下,力求循序渐进。另外,唱歌时使用腹部力量对腰腹造型也大有帮助。

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珍妮佛洛佩兹:跳舞爬楼+少食多餐

珍妮弗洛佩兹为自己的世界第一美臀投保2.5亿美元,她是在30岁之后才修炼出魔鬼身材,她的塑臀秘诀是每天练习舞蹈、爬楼梯和练一种以色列特种部队的柔软体操。吃饭时,珍妮佛总是用小碟子盛菜肴,这样盛的菜肴虽少,但看起来却显得很丰盛。为了保持体力充沛,她总是每两小时就加餐一 次,吃一些火鸡肉丸之类的食品,这也使得她能在长时间超负荷的拍摄工作中既拥有充沛精力,又能保持魔鬼身材。

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如何塑造紧实性感的臀部?

1.塑身内衣:如果运动时也穿着单薄且没有支撑力的三角内裤,随着年龄的增长,臀部就会因为弹性纤维组织松弛、支撑力不够而向地心看齐。经常穿有弹性的塑身内衣,特别有提臀功能的内裤,对保持美化臀部作用非常。女性每天步行6000步以上,所以,投资买一条内裤,就可以把日常的走路升级成修身的提臀收腿练习。

2.抗老紧致面霜,也能收紧你的臀:坚持使用翘臀霜可以让臀部圆滑紧实,另外,不要随便扔掉那些不适合的或者刚刚过期的抗老紧致面霜,它们能显著地收紧你的手臂或者是臀部大腿。很多明星都用奢华的面霜涂抹身体。

3.按摩手法很重要:按摩的时候,贴着大腿根开始按摩,快速用力地像臀部推压多余的脂肪,反复做30次,然后双手抓捏住臀部的肌肉,向上提拉,保持三分钟。

4.站立巧练性感电臀:站立,右侧身体靠椅或墙以保持平衡。抬左脚,用左手抓住脚踝。在身体保持平衡的情况下,提左臀,再恢复双膝并拢,保持30秒。每条腿重复两次。

5.办公室OL坐姿有讲究:背脊挺直,坐满椅子2/3处,将力量分摊到左右臀部及大腿处。尽量合并双腿,开腿姿势太久会影响骨盆形状。坐时踮起脚尖,对臀部线条有着意想不到的好处。

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什么才是完美胸部?

国际美女的完美胸部是和个人的身高颇有关系,胸围约为身高的0.53倍。头顶到胸部顶点的长度刚好是头长的两倍,而且胸部没有下垂。如果从下颚尖到乳头的长度比头长的话,乳房就已下垂了,同样算不上美胸。有些胸部丰满的MM总是害怕自己的胸部会被不利自己体型的发展,其实,只要没有大到D罩杯以上,就不会对脊柱产生压迫。如果你觉得自己的胸部不美,有可能是胸部过于松垮,不够浑圆紧实。

怎样减肥不减胸?

因为胸部主要的细胞是脂肪,所以,很多女孩减肥后总是胸部先会变小。这样的话,以节食为主要方式的减肥法是不可取的,必须要以运动为主,节食为辅,并及时补充微量元素。

1.补充脂肪。乳房组织中脂肪较多,是一个贮藏脂肪的仓库。因此,为了乳房发育,应适当食用一些含脂肪丰富的食品,如肉、豆类等。

2.补充水分。多饮水对乳房的健美作用很大,如能每天坚持饮用8杯水,则对滋润、丰满乳房起到直接作用。

3.补充胶原蛋白。摄取足够的胶原蛋白,可以营养乳房,含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时,还应多吃橘子、胡萝卜、蛋类等等。

4.激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物,如卷心菜、菜花、葵花子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成,它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

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安吉丽娜朱莉:时刻注意正确体态       

朱丽是一个绝对食肉动物,对她来说丰满的胸部一定要有足够的脂肪,平日会分餐多次地吃低脂肉类食物,并随时保持正确的姿态,伸直脖子,并尽量向上拔,尽量将胸部挺起,不放松腹部,避免胸部下垂。

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凯瑟琳泽塔琼斯:天然海盐沐浴+顺时针按摩

已婚并且生了孩子的凯瑟琳泽塔琼斯,为了保持丰满、性感的胸部,坚持用天然海盐沐浴,配合在胸部做顺时针画圈的简单按摩。平时多喝柠檬茶,补充矿物质和食物纤维,令肌肉和肌肤更有弹性。

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莫妮卡贝鲁奇:冷热水交替紧胸法

这位意大利的顶尖模特兼演员,从来没做过任何的胸部外科整型手术,身材无懈可击。她平日会用冷热水交替冲击胸部,并配合运动来保持胸部的结实,如推举哑铃,每周3次,每次5组,每组10下。

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如何让胸部更迷人?

1.精油按摩法

利用玫瑰精油,双手交叉向上提拉按摩乳房。不仅是胸部,经由锁骨、脖子一直到下巴为止。注意乳头不要涂抹化妆品。精油按摩可以保持胸部的光滑柔软, 保持丰 挺,还能让胸部慢慢地丰满起来。
每晚临睡前才洗澡,沐浴后趁皮肤还没干,均匀涂上胸部肌肉紧致霜。切记不是涂上去就行了,一定要以逆时针的方向对胸部进行打圈按摩,每次15分钟。
芦荟、鼠尾草等植物成分,海洋矿物质和其他天然精油,天然易吸收,对调整松弛胸型很有效,令胸部紧实富弹性,也适合用作产后胸部护理,都是按摩时的好伙伴。

2.消除副乳才能更有型

不管胸部的尺寸几多,形状如何,一旦副乳的尺寸太过明显,势必影响整个胸型。你可以通过负重和拉伸等方法,锻炼上臂以及胸部肌肉,对消除脂肪型副乳很有效果,还有紧实和给乳房塑形的作用。也可以通过按摩减轻。
双手自然下垂,可以看到突起的副乳,将一侧手掌伸向另一侧腋下,整体将突起部分沿腋窝和乳房顶端的连线向前推,重复30下,换手做另一边,每天做2~3 组,可帮助副乳部分的脂肪和组织重新塑形。

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(来源/MSN   责编/Phoebe)

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