情歌天后梁静茹 私家新娘快速瘦身食谱
来自:爱结网2012-04-20 05:05

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梁静茹瘦身减肥早餐

 

早餐:

香蕉、蜂蜜、牛奶,将剥皮香蕉放入果汁机,加牛奶和蜂蜜。梁静茹介绍说,明星一般饮食不规律,又常熬夜,前一晚没睡或很累,这道早餐既能补充体力又能帮助清理肠胃。

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梁静茹瘦身减肥午餐南洋鱼头汤

 

中餐:

南洋鱼头汤,原料为鱼头一个,生姜、番茄、酸菜、炼乳少许,酸菜预先泡水去掉过量咸味,将鱼头两面鱼皮用少量油煎酥,加入姜丝、酸菜,加水没过鱼头煮,水开后加番茄和半罐炼乳,煮10分钟即可起锅食用。

 

梁静茹说这道菜鱼头有胶质,利于美容养颜,鱼肉营养价值高,吃多不发胖,加上番茄,她最喜欢吃。如果只吃鱼肉不过瘾,还可加入米粉一起煮,这就是地道的南洋鱼头米粉。

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梁静茹瘦身减肥晚餐苹果芹菜沙拉

 

晚餐:

非常简单,苹果芹菜沙拉,一句话,富含纤维素,助消化。

 

梁静茹的新娘美容减肥餐如果不能满足您的需求,不要担心,爱结·美食的小编还给电脑前面的准新娘们准备了以下8种减肥瘦身美容食谱,尤其适宜夏季减肥,一起DIY,做个美美的新娘吧!

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龙眼大枣莲子汤

 

1、龙眼大枣莲子汤

 

材料:龙眼肉120克,大枣120克,莲子适量。

 

做法:

 

洗净材料后,以三碗水煲成一碗,用中火煲约60分钟即成。

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番茄乳酪三明治

 

2、番茄乳酪三明治

 

材料:全麦吐司2片。约3厘米厚的番茄1片,低脂乳酪1片。

 

做法:

 

①将乳酪片置于土司上,再放上擦干水分的番茄。

 

②依个人口味,适量挤上少许黄芥末酱并撒上少许黑胡椒,然后用另一片土司将材料夹起来。

 

③以锡箔纸将土司整个包好,放进预热的烤箱,烤810分钟即可。

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肉丝拌黄瓜

 

3、肉丝拌黄瓜

 

材料:猪瘦肉150克,黄瓜200克。

 

配料:凉粉、海米粉、香菜、酱油、豆油、料酒、香油、香醋、味精、蒜泥各适量。

 

做法:

 

①将瘦肉切成5厘米长的细丝,炒锅上火加底油,烧热下入肉丝煸炒,见变色烹料酒,加酱油、味精,用中火炒至汁浓时出锅装盘,晾凉备用。

 

②黄瓜洗净切丝,香菜切段,海米粉用温水泡发好,再用凉水淘凉,切5厘米长的段。将煸炒好的肉丝、黄瓜丝、凉粉码在盘内(可码成各式图案),同时将海米粉、香菜放在上面。用香油、酱油、香醋、味精、蒜泥装入碗内调匀,浇上即可。

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苹果里脊丝

 

4、苹果里脊丝

 

材料:苹果1/2个,里脊肉70克,香菜20克,柠檬1个。

 

配料:橄榄油15克、太白粉、盐各少许。

 

做法:

 

①苹果洗净切丝,用柠檬水浸泡30分钟后捞起备用。

 

②里脊肉切丝后加太白粉、盐拌匀,用滚水烫过后用冷开水立即冲凉沥干。

 

③然后将所有材料加橄榄油和调味料拌匀后即可。

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酸果

 

5、酸果

 

材料:胡萝卜25克,白萝卜25克,荸荠25克,糖水橘子25克,罐装菠萝25克,黄瓜25克。

 

配料:白醋50克,白糖75克,柠椒汁、盐各少许。

 

做法:

 

①胡萝卜、白萝卜、黄瓜洗净,去蒂后切成小条状;荸荠洗净去皮也切成条状。

 

②炒锅内放入清水上火烧开,将胡萝卜、白萝卜、黄瓜、荸荠投入稍烫片刻,捞出沥水,晾冷放入盛器中,加入白醋、糖、柠檬汁、盐、橘子、菠萝块拌匀腌渍数小时,装入盆中上桌。

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韭黄炒鱼丝

 

6、韭黄炒鱼丝

 

材料:鲩鱼100克,韭黄150克,红椒1个。

 

配料:花生油、盐、味精、白糖、湿生粉、胡椒粉、蒜、姜各少许,蛋白1个,香油适量。

 

做法:

 

①鲜鲩鱼肉去皮切丝,用蛋白、生粉、盐、味精各少许腌好;韭黄切段。

 

②烧锅下油,烧至90℃时下入腌好的鱼肉,油泡至熟倒出。

 

③锅内留油,下蒜蓉、韭黄、红椒丝、盐,炒至八成熟时加入鱼丝,调入味精、白糖、胡椒粉,用湿生粉打芡、炒匀,淋香油出锅入碟即成。

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紫菜冬菇肉丝汤

 

7、紫菜冬菇肉丝汤

 

材料:猪瘦肉40克,紫菜15克,冬菇20克。

 

做法:

 

①瘦肉洗净,切丝,用生粉拌匀;紫菜撕成小片,清水浸开,洗净;冬菇浸软,去蒂,洗净,切丝。

 

②把冬菇放入锅内,加清水适量,煮沸15分钟,放入紫菜煮沸后,再放肉丝,煮沸即可,调味供用。

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椰子银耳煲老鸡

 

8、椰子银耳煲老鸡

 

材料:土鸡1只(约500克),椰子1个,干银耳40克,大枣12粒。

 

配料:姜、盐各适量。

 

做法:

 

①将椰子去皮,取椰子水与新鲜椰子肉;将鸡汆烫后备用;将银耳先泡水15分钟,洗净去蒂备用。

 

②将鸡放入锅中,加热水淹过鸡肉,以大火煮沸,转中火续煮45分钟。再放入银耳、大枣、姜片,一起煮45分钟,然后加盐调味即可。

 

爱结网·美食瘦身小编tips:椰肉中的纤维质具有纤体的功效。整只的椰子自己回家取椰汁及椰肉较为困难,购买时请卖主切开,帮忙取出椰子水与新鲜椰肉,这样即方便又省力。

 

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(文字/ SHIKI 责编/Ashley  图片/网络综合)

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