瑜伽是什么？

“Yoga”一词来自古梵语，意思是“合一”。在美国，瑜伽通常作为一种综合锻炼形式，但比那更容易理解，更有效用。这门有着5千年历史的学科精髓在于令头脑达到静止状态，你要学会如何做身体动作、控制呼吸并静坐冥想——最终实现“天人合一”。

如何有益于身体？

多数瑜伽的主要益处是能够在集中精神的同时促进重要能量（prana）的流动。定期练习瑜伽动作可以塑造肌肉、提高脊柱的柔韧性、增加肺活量、增加力量和平衡感、调节腹部器官、舒缓压力以及放松身心。倒立——例如需要头朝下脚朝上的肩倒立式和头手倒立式，通过增进皮肤和头发的氧气和营养供应，从而改善心脑功能，达到天然美容疗效。

瑜伽针对准新娘有哪些好处？

瑜伽是对抗压力的理想方法。做瑜伽后，准新娘除了穿上婚纱显得更苗条更高挑之外，还可以自我调节、学会深呼吸而实现体内平衡。举行伴娘瑜伽派对是除了单身女子聚会以外的健康之选哦。另外，和未婚夫一起练习瑜伽，可令彼此更加亲密无间，而血液循环改善以及柔韧度增加，更是有益于蜜月期间的缠绵游戏哦！

练瑜伽需要什么装备？

虽然瑜伽如今已经是价值30亿美元的产业，但最棒的一点是，你可以在任何地方几乎无需任何装备练习瑜伽。只需穿着舒适的、可以轻松活动的衣服即可。有粘性的瑜伽垫很实用，但也可以在毛巾或毯子上练习。如果你是在健身房上瑜伽课，也许要租或借一个瑜伽垫。如果是练习运动量很大的瑜珈，要准备一条手巾和一瓶水。

瑜伽有哪些不同类型？

瑜伽种类繁多，从动能最大的到最原初的冥想型都有。重要的是找到适合你的个性和目标的瑜伽种类和教练。

受欢迎的瑜伽类型：

●阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga）：一种需要非常大动能的瑜伽。

●整体瑜伽（Integral Yoga）：主要是冥想。

●流瑜伽（Vinyasa Yoga）：两种能量的最好融合，将体式和呼吸结合的一种流瑜伽。

（文字/Anja Winikka   图片/CFP   责编/Conny）