杨幂秀美背

1.动一动：打造美丽背影

将婚前的每个清晨都利用起来吧，做一些简单无汗的背部运动，不但可以让背部肌服显得更加匀称，还可以让女人最美的脊柱沟显露无遗——

Step 1:全身放松， 双腿并拢站立，双手置于脑后交叉。上身前倾向下压，而下半身向后挺。

Step2: 双腿打开与肩同宽，上身前倾，左手按住膝盖，右手后延伸，用背部的力量回拉至臀侧，胳膊不要弯，坚持15后换方向做同样动作。

Step3:平躺在床上，左腿弯曲，右腿向上伸展，与床面成45°。此时用手和左脚做支撑挺起背部，以此让背部以及肩部都得到塑形锻炼。