瑶瑶美腿甜心三部曲

一部曲 抬抬腿，循环、代谢都变好！

为了消除水肿，瑶瑶几乎每天晚上睡前会做抬腿拉筋的运动，“除非是为了工作没办法，不然我睡前一定会做这个动作。”每天晚上洗完澡后，再休息一下，就准备上床睡觉了，在睡觉前，做30分钟左右的抬腿运动，抬腿动作的方式是：

1.首先，身体上半身先平躺在床上，把脚选择床靠墙的方向贴墙高举90度，要记得举直喔！

2.把双脚放松，打开成V字型，脚板还要使点小力气，尽量往外延伸，V字型越大越好，最好能开个大大的V，筋有拉紧的感觉才有效喔！

3.这样撑个5分钟以后，再把双腿合起，恢复到90度的位置，完成一个循环。

4.双腿伸直5分钟休息后，再重复动作